یک نفر در طول ایام کاری خود باید به چه چیزهایی توجه کند؟ چه اموری را باید جدی تر دنبال کند و ماموریت خود را چگونه تعریف کند؟

این ها سوالاتی است که هر فردی که وارد بازار کار می شود، می تواند از خودش بپرسد و برای آن ها برنامه ریزی کند. مدتی این فرصت را داشتم که از راهنمایی یک منتور استفاده کنم. این منتور 70 ساله فردی هلندی بود که مدت ها مدیرعامل یکی از شرکت های بزرگ دارویی اروپا بود و در حال حاضر هم جزو مدیران یک بانک هلندی است. نکات زیادی را از تجربه فردی خود برای کار کردن بهتر و مدیریت بر خویش برای ما ارائه کرد.

از نکات ارزنده ای که تاکید می کرد این بود که ما در دنیای امروز به دلیل دانش محور شدن کارها، باید یک چشم انداز کاری 40 ساله را برای خود در نظر بگیریم به این معنی که حداقل 40 سال کار کنیم. حال برای تحقق این چشم انداز باید برنامه های عملیاتی استخراج کنیم. یکی از مهم ترین ابزارها در تحقق این چشم انداز، توجه به جسم خود در طول سال های کاری است که نباید به سرعت آن را فرسوده کرد و با کار کردن طاقت فرسا آن را در زمان کوتاه تری مستهلک کرد. به بیان دیگر مدیریت صرفا رهبری و راهبری دیگران نیست. یک مدیر موفق ابتدا باید خود را مدیریت کند و اولین گام در مدیریت خود، مدیریت بر جسم خویش است. مدیریت بر جسم یکی از عوامل پایداری موفقیت در دراز مدت خواهد بود. بر همین اساس چند توصیه داشت:

  • به اندازه کافی و به موقع بخوابید. 8 ساعت خواب با کیفیت برای تحقق چشم انداز عمر کاری لازم است. پیشنهاد منتور خوابیدن از ساعت 23 تا 7 صبح بود.
  • حداکثر زمان کاری در طول روز 10 ساعت است و بیش از آن کار نکنید. کار زیاد جسم را زودتر فرسوده می کند.
  • آخر هفته ها زمان کار نیست. روزهای تعطیل برای استراحت کردن و لذت بردن از زندگی است.
  • ورزش کنید.
  • زمان اینترنت بازی را محدود کنید.
  • استرس از مهم ترین عوامل استهلاک جسم است. یاد بگیرید که آن را از خود دور کنید.
  • صبح ها هر روز دوش آب سرد بگیرید. برای این کار متد خاصی را پیشنهاد می کرد.
  • خوب غذا بخورید و از خوردن آن لذت ببرید. مراقب چاق شدن هم باشید.
  • به حس های 12 گانه بدن (لینک) خود توجه کنید و آن ها را رشد دهید. [در مورد حس های 12 گانه جداگانه خواهم نوشت.]